Tránh chạm tay vào mắt, mũi, miệng.
Hắt hơi và ho vào khuỷu tay áo hoặc khăn giấy, sau đó vứt ngay khăn giấy vào thùng rác có nắp đậy và rửa tay.
Khi đến nơi đông người cần đeo khẩu trang và rửa tay ngay lúc có thể. Khẩu trang phải che kín mũi lẫn miệng, khi đeo tuyệt đối không sờ tay vào mặt. Người khỏe mạnh, không mắc bệnh đường hô hấp không cần sử dụng khẩu trang khi không cần thiết hoặc có thể sử dụng khẩu trang vải để bảo vệ sức khỏe.
Giữ ấm cơ thể, tập thể dục, ăn chín uống sôi và đủ chất để tăng sức khỏe.
Hàng ngày lau nền nhà, bề mặt dụng cụ, tay nắm cửa bằng chất tẩy rửa thông thường. Luôn luôn giữ phòng thông thoáng, hạn chế dùng điều hòa.
Ở nhà nếu cảm thấy không khỏe, ngay cả khi chỉ xuất hiện những triệu chứng nhẹ như đau đầu và chảy nước mũi. Nếu bị sốt, ho và khó thở, cần đến cơ sở y tế ngay để điều trị kịp thời.
Cập nhật và làm theo hướng dẫn của cơ quan y tế địa phương.
Các biện pháp bảo vệ người xung quanh khỏi nhiễm bệnh
Hắt hơi và ho vào khuỷu tay áo hoặc khăn giấy, sau đó vứt ngay khăn giấy.
Rửa tay bằng nước rửa tay chứa cồn hoặc bằng xà phòng và nước sạch sau khi ho, hắt hơi và sau khi chăm sóc người ốm.
Tránh tiếp xúc gần với người khác khi bạn ho và sốt.
Không khạc nhổ bừa bãi nơi công cộng.
Nếu bị sốt, ho và khó thở, hãy tìm sự trợ giúp y tế ngay lập tức và chia sẻ lịch trình đi lại của mình cho nhân viên y tế. Người tiếp xúc với người bệnh, nghi mắc bệnh hoặc nhập cảnh từ vùng dịch phải thông báo với cơ sở y tế gần nhất thông qua đường dây nóng 1900 3228 hoặc 1900 9095 của Bộ Y tế để được hướng dẫn cách ly kịp thời.
6 nhóm người liên quan nCoV phải cách ly tại nhà
Đối tượng cách ly tại nhà là những người không có các triệu chứng nghi nhiễm nCoV (ho, sốt, khó thở) và có một trong những yếu tố sau:
Thứ nhất, người sống trong cùng nhà, nơi lưu trú với trường hợp bệnh xác định hoặc trường hợp bệnh nghi ngờ trong thời gian mắc bệnh.
Thứ hai, người cùng làm việc với trường hợp bệnh xác định hoặc trường hợp bệnh nghi ngờ trong thời gian mắc bệnh.
Thứ ba, người cùng nhóm du lịch, đoàn công tác, nhóm vui chơi với trường hợp bệnh xác định hoặc trường hợp bệnh nghi ngờ trong thời gian mắc bệnh.
Thứ tư, người có tiếp xúc gần trong vòng 2 mét với trường hợp bệnh xác định hoặc trường hợp bệnh nghi ngờ trong trong thời gian mắc bệnh ở bất kỳ tình huống nào.
Thứ năm, người ngồi cùng hàng hoặc trước sau hai hàng ghế trên cùng một chuyến xe/toa tàu/máy bay với trường hợp bệnh xác định hoặc trường hợp bệnh nghi ngờ cũng cần cách ly tại nhà.
Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
Dùng thớt và dao riêng để chế biến thịt sống khi nấu ăn.
Rửa tay sau khi chế biến đồ ăn sống.
Không ăn thịt động vật ốm hoặc động vật chết vì bệnh.
Ngay cả ở vùng dịch, thịt động vật vẫn an toàn để ăn nếu được chế biến an toàn và nấu chín.
Cách bảo vệ sức khỏe khi đi du lịch
Tránh du lịch nếu đang bị sốt, ho. Nếu bị sốt, ho hoặc khó thở, hãy nhanh chóng tìm sự trợ giúp y tế và chia sẻ lịch trình đi lại với nhân viên y tế.
Tránh tiếp xúc gần với người đang sốt, ho. Thường xuyên rửa tay bằng nước rửa tay chứa cồn hoặc xà phòng và nước sạch. Tránh chạm vào mắt, mũi, miệng.
Hắt hơi và ho vào khuỷu tay hoặc khăn giấy, sau đó vứt ngay khăn giấy và rửa tay. Nếu đeo khẩu trang, chắc chắn là khẩu trang che kín mũi và miệng. Tránh chạm vào khẩu trang khi đã đeo. Vứt khẩu trang và rửa tay ngay sau khi dùng sau.
Nếu bị ốm trong lúc du lịch, hãy báo cho nhân viên trên phương tiện giao thông và tìm sự trợ giúp y tế ngay. Chia sẻ lịch trình đi lại với nhân viên y tế.
Chỉ ăn đồ nấu chín kỹ.
Không khạc nhổ nơi công cộng.
Không tiếp xúc gần hoặc du lịch cùng động vật ốm.
Bộ Y tế quy định, từ 6h ngày 7/3, tất cả hành khách nhập cảnh Việt Nam (bao gồm người Việt Nam và người nước ngoài) phải khai báo y tế điện tử bắt buộc. Riêng TP HCM triển khai khai báo điện tử từ 0h ngày 7/3. Khách khai báo y tế điện tử tại trang https://tokhaiyte.vn hoặc https://suckhoetoandan.vn/khaiyte, có thể sử dụng mã QR.
Sau khi khai báo y tế, những người đến hoặc đi qua vùng dịch sẽ phải cách ly tập trung 14 ngày. Đến nay, bốn quốc gia gồm Trung Quốc, Hàn Quốc, Iran, Italy được quy định là các nước nằm trong vùng dịch.
Cách đối phó với stress trong mùa dịch
Cảm giác buồn bã, căng thẳng, hoang mang, sợ hãi và giận dữ là điều bình thường khi đối mặt với khủng hoảng. Hãy nói chuyện với những người bạn tin tưởng như bạn bè và gia đình.
Nếu phải ở nhà, hãy duy trì lối sống lành mạnh bao gồm chế độ dinh dưỡng khoa học, ngủ đủ giấc, tâp thể dục và giữ liên lạc với người thân, bạn bè qua email hay điện thoại.
Không hút thuốc, uống rượu hoặc sử dụng bất cứ chất kích thích nào để đối phó với cảm xúc. Nếu cảm thấy quá sức chịu đựng, bạn nên gặp một nhân viên y tế hoăc nhà tư vấn.
Cập nhật các thông tin được xác thực qua những trang web uy tín và cơ quan y tế địa phương.
Hạn chế thời gian tiếp cận với tin tức tiêu cực trên các phương tiện truyền thông để giảm lo lắng, kích động.
Sử dụng các cách thức quản lý cảm xúc từng có ích trong những cuộc khủng hoảng trước đây.
Cách giúp trẻ em đối phó với stress trong mùa dịch
Trẻ em có thể phản ứng với stress bằng những cách khác nhau như nhõng nhẽo, lo âu, thu mình, giận dữ, dễ bị kích động, tè dầm. Hãy đáp lại phản ứng của trẻ bằng cách động viên, lắng nghe và chú ý hơn đến trẻ.
Trong những thời điểm khó khăn, trẻ cần nhiều tình thường và sự chú ý của người lớn hơn. Hãy đáp ứng nhu cầu này và nhớ lắng nghe trẻ, nhẹ nhàng nói chuyện và trấn an trẻ. Nếu có thể, hãy tạo cơ hội cho trẻ chơi đùa và thư giãn.
Giữ trẻ ở gần bố mẹ và gia đình, tránh chia tách trẻ với người chăm sóc. Trong trường hợp phải xa nhau, người lớn hãy nhớ thường xuyên liên lạc với trẻ (qua điện thoại) và trấn an trẻ.
Cố gắng duy trì nếp sống và thời gian biểu cũ hoặc cố gắng tạo ra nếp sống, thời gian biểu mới trong môi trường mới, bao gồm cả việc học tập lẫn chơi đùa, giải trí.
Giải thích những gì đã và đang xảy ra đồng thời hướng dẫn trẻ cách giảm nguy cơ lây nhiễm bệnh bằng từ ngữ phù hợp với lứa tuổi trẻ có thể hiểu được. Người lớn cũng có thể báo trước những gì có thể xảy ra, ví dụ trẻ hoặc ai đó trong gia đình có thể cảm thấy không khỏe, cần đi viện một thời gian và bác sĩ sẽ giúp họ khá hơn.
( C. H sưu tầm)