4 THỂ MẤT NGỦ PHỔ BIẾN ĐỪNG NÊN BỎ QUA
Trong Đông y, giấc ngủ được coi là một yếu tố cực kỳ quan trọng để duy trì sự cân bằng và sức khỏe tổng thể. Mất ngủ lâu ngày không chỉ đơn giản là khó ngủ mà còn là dấu hiệu cho thấy cơ thể mất sự cân bằng, khí huyết không điều hòa và các tạng phủ không hoạt động đúng cách. Khi giấc ngủ bị gián đoạn, không chỉ thể chất mà tinh thần cũng bị ảnh hưởng, gây ra các vấn đề như mệt mỏi, stress, đau đầu, và suy yếu hệ miễn dịch.
Để cải thiện tình trạng mất ngủ, Đông y phân loại mất ngủ thành các thể bệnh khác nhau, mỗi thể có nguyên nhân và cách khắc phục riêng biệt. Việc hiểu đúng thể bệnh sẽ giúp bà con lựa chọn được giải pháp phù hợp, cải thiện giấc ngủ từ gốc rễ.
Dưới đây là 4 thể mất ngủ phổ biến trong Đông y mà Bác sĩ Lan muốn chia sẻ với bà con. Hãy cùng xem mình thuộc thể nào để có giải pháp cải thiện giấc ngủ hiệu quả!
1. Mất Ngủ Do Tâm Tỳ Hư
Biểu hiện: Khó ngủ, hay mơ, ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc, kèm theo mệt mỏi, ăn uống kém, da xanh xao, trí nhớ giảm.
Cách làm: Nước hạt sen, táo đỏ và long nhãn
Nguyên liệu: 10g hạt sen, 10g táo đỏ, 5g long nhãn (nếu có).
Cách thực hiện:
– Rửa sạch hạt sen, táo đỏ, long nhãn.
– Đun 1 lít nước cùng các nguyên liệu trên trong khoảng 20 phút.
– Lọc nước và uống đều đặn mỗi ngày, uống trước khi ngủ để giúp thư giãn, an thần và bổ dưỡng Tỳ.
Lưu ý: Ngoài ra, bà con có thể thực hiện xoa bóp huyệt Tam âm giao, Huyết hải, Thần môn trước khi đi ngủ để thư giãn cơ thể.
2. Mất Ngủ Do Can Khí Uất
Biểu hiện: Khó ngủ kèm dễ cáu gắt, hay mơ ác mộng, tức ngực, thở dài, mắt đỏ.
Cách làm: Trà hoa cúc và trà tâm sen
Nguyên liệu: 10g hoa cúc khô, 10g tâm sen (hoặc lá sen).
Cách thực hiện:
– Đun 1 lít nước cùng hoa cúc và tâm sen trong khoảng 10-15 phút.
– Lọc nước và uống từ từ trong ngày, đặc biệt là uống vào buổi tối trước khi ngủ.
Lưu ý: Thực hiện yoga, thiền hoặc thở sâu trước khi ngủ giúp giảm căng thẳng, làm dịu tâm trạng và giúp dễ ngủ hơn.
3. Mất Ngủ Do Thận Âm Hư
Biểu hiện: Ngủ ít, dễ tỉnh, kèm nóng trong, mồ hôi trộm, đau lưng mỏi gối, ù tai.
Cách làm: Nước mè đen, kỷ tử và hà thủ ô
Nguyên liệu: 15g mè đen, 10g kỷ tử, 10g hà thủ ô.
Cách thực hiện:
– Rửa sạch mè đen, kỷ tử, hà thủ ô.
– Đun 1,5 lít nước cùng các nguyên liệu trên trong khoảng 15 phút.
– Lọc nước và uống trước hoặc sau bữa ăn.
Lưu ý: Ngủ trước 23h để dưỡng Thận khí, giúp giấc ngủ sâu và phục hồi năng lượng.
4. Mất Ngủ Do Vị Khí Bất Hòa
Biểu hiện: Khó ngủ, trằn trọc, bụng đầy, ợ chua, ăn không tiêu.
Cách làm: Nước gừng tươi và lá tía tô
Nguyên liệu: 5g gừng tươi, 10g lá tía tô.
Cách thực hiện:
– Rửa sạch gừng tươi, lá tía tô.
– Đun 1 lít nước cùng gừng tươi và lá tía tô trong khoảng 10 phút.
– Lọc nước và uống ấm vào buổi tối trước khi ngủ.
Lưu ý: Bà con nên ăn tối trước 19h và tránh ăn món dầu mỡ hoặc cay nóng. Sau bữa ăn tối, có thể xoa bụng theo chiều kim đồng hồ để hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng.
Bà con thân mến, những phương pháp dân gian này rất dễ làm và hiệu quả ngay tại nhà. Hãy kiên trì áp dụng để có giấc ngủ sâu và cơ thể khỏe mạnh. Nếu bà con có bất kỳ câu hỏi nào, đừng ngần ngại chia sẻ và Bác sĩ Lan luôn sẵn sàng hỗ trợ thêm!
Chúc bà con luôn ngủ ngon, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!
Theo Bác Sĩ Lan – Trung Tâm Thuốc Dân Tộc
(Phạm Sinh sưu tầm)