Tuyến thượng thận tiết ra adrenalin và cortisol, hai hormone đóng vai trò quan trọng trong làm giảm stress của con người. Những thực phẩm dưới đây giúp tăng cường chức năng tuyến thượng thận:
Các thực phẩm giàu Vitamin C
Tuyến thượng thận đòi hỏi những thực phẩm giàu Vitamin C để sản sinh cortisol. Một người bị thiếu Vitamin C có xu hướng cảm thấy mệt mỏi và chán nản. Các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, xoài, đào, rau lá xanh và cà chua sẽ giúp bổ sung loại vitamin này.2
Thực phẩm giàu vitamin B
Thực phẩm giàu vitamin B giúp hỗ trợ tuyến thượng thận và cũng làm tăng mức năng lượng trong suốt thời kỳ căng thẳng. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin B là bơ, chuối, khoai tây, yến mạch và đậu.
Sử dụng các loại dầu lành mạnh để cải thiện tâm trạng
Bao gồm các loại dầu loại dầu có hàm lượng chất béo lành mạnh như dầu dừa, dầu ôliu, dầu từ các loại hạt như lạc, hạnh nhân và hạt điều trong chế độ ăn uống của bạn hỗ trợ tuyến thượng thận.
Nước chanh ấm
Bắt đầu một ngày với một ly nước chanh ấm áp với một ít muối. Bài thuốc này giúp lưu thông khí huyết.
Trà xanh
Trà xanh rất có lợi trong việc tiêu hóa thực phẩm. Có tỷ lệ trao đổi chất cao là cần thiết để có tuyến thượng thận khỏe mạnh.
Thực phẩm giàu chất đạm
Các thực phẩm giàu chất đạm giúp ổn định lượng đường và giảm nhu cầu đường không cần thiết. Đậu xanh tươi, đậu và hạnh nhân được khuyến nghị cho chế độ ăn protein cân bằng để hỗ trợ tuyến thượng thận khỏe mạnh.
Sữa và củ nghệ
Một ly sữa ấm và nghệ là điều cần thiết cho một giấc ngủ ngon. Loại đồ uống này giúp trẻ hóa cơ và các dây thần kinh mệt mỏi, tốt cho tuyến thượng thận.
BS Thu Vân (Theo Boldsky)
PS st Theo SK&ĐS