TỰ CHỮA BỆNH VIÊM VAI GÁY, THOÁI HÓA ĐỐT XƯƠNG CỔ ĐƠN GIẢN
Hầu hết người cao tuổi Việt Nam đều bị viêm vai gáy và đốt sống cổ, ảnh hưởng tới việc vận chuyển máu lên não nên dẫn đến bệnh tiền đình.
Xin mách bạn đọc cách chữa viêm vai gáy, đốt sống cổ rất đơn giản, không mất tiền, chỉ mất thời gian mỗi lần khoảng 10 đến 15 phút. Phương pháp này vô cùng kinh tế nhưng lại rất hiệu quả.
Cách làm như sau:
-
Ngồi vào chiếc ghế tựa sao cho thật thoải mái. Đầu óc không nghĩ gì, mắt nhìn thẳng hoặc nhắm mắt.
-
Xoa 2 bàn tay theo chiều kim đồng hồ 9 lần. Sau đó dùng 10 đầu ngón tay cào lên đầu từ trán ra sau gáy 9 lần. Tiếp tục xoa tay 9 lần lại cào 9 lần như trên. Làm liên tiếp 3 lần như thế.
-
Xoa 2 bàn tay 9 lần rồi vuốt 2 lưng bàn tay lên hai bên sống mũi (từ trên xuống dưới) 9 lần. Làm liên tục 3 lần.
-
Xoa 2 bàn tay 9 lần. Sau đó dùng bàn tay phải vuốt sau gáy từ bên trái sang bên phải 9 lần. Dùng bàn tay trái vuốt sau gáy từ phải qua trái 9 lần. Lại xoa 2 bàn tay 9 lần rồi tiếp tục vuốt như trên. Thực hiện 3 lần như trên.
-
Để ngửa hai bàn tay lên 2 đùi. Làm động tác quay cổ từ trên xuống cằm xát xuống cổ theo hình tròn từ trên xuống dưới 9 lần. Sau đó làm động tác quay cổ theo chiều ngược lại 9 lần. Thực hiện 2 động tác trên 3 lần liên tiếp.
-
Quay cổ từ trái qua phải sao cho cằm sát xuống ngực. Làm động tác này 9 lần. Sau đó làm ngược lại từ phải qua trái 9 lần.
-
Xoa 2 bàn tay 9 lần. Dùng cùi bàn tay phải đập mạnh 9 lần vào vị trí góc vai trái và cổ. Dùng cùi bàn tay trái đập mạnh 9 lần vào vị trí góc vai phải và cổ. Lặp lại động tác này 3 lần mỗi bên.
-
Xoa 2 bàn tay 9 lần. Sau đó dùng cả bàn tay trái đập mạnh lên vị trí cù xương cổ phía sau thật mạnh một lần rồi thực hiện như thế với bàn tay phải. Đập thay đổi với 2 bàn tay 36 lần lên cù xương sau gáy.
-
Dùng ngón hai ngón tay cái ấn vào hai huyệt hai bên gáy (ngang với tai). Day huyệt theo chiều kim đồng hồ 9 lần.
-
Dùng 8 đầu ngón tay ấn mạnh vào cổ phía sau gáy từ trên xuống dưới và lặp lại từ trên xuống dưới sang hai bên gáy.
Buổi sáng khi ngủ dậy thực hiện 10 động tác trên đây khoảng 10 – 15 phút. Buổi chiều cũng tập như vậy. Bạn hãy tập bài tập này hàng ngày. Tôi cam đoan bạn sẽ cải thiện được tình trạng viêm vai gáy một cách tốt nhất. Chỉ sau một tuần là bạn đã cải thiện được tình trạng viêm vai gáy, đau đốt sống cổ và tiền đình.
5 năm nay tôi tập luyện thường xuyên bài tập này nên không còn bị viêm vai gáy, viêm đốt sống cổ và tiền đình nữa.
Chúc các bạn thành công.
Phạm Thành Long